麻花踏步瘦腰法 夏日秀小蛮腰【图】

时间:2010-06-25 21:29来源:未知 作者:潮人风尚 点击:
内容摘要:
简单、有效的麻花踏步瘦腰 你和大多数女性一样,手脚纤细,但一坐下仍能挤出层层游泳圈?手一掐,腰部就有赘肉?轻拍腰部,肉还会晃动? 女人,只有腰细才能展现玲珑曲线,一旦脂肪最易囤积的腰腹部开始瘦,全身脂肪也会跟着消退,要让自己看起来瘦,其实
麻花踏步瘦腰法 夏日秀小蛮腰

  简单、有效的“麻花踏步瘦腰”

  你和大多数女性一样,手脚纤细,但一坐下仍能挤出层层游泳圈?手一掐,腰部就有赘肉?轻拍腰部,肉还会晃动?

  女人,只有腰细才能展现玲珑曲线,一旦脂肪最易囤积的腰腹部开始瘦,全身脂肪也会跟着消退,要让自己看起来瘦,其实没有这么难!

  陈力平医师表示,现代人回到家摊在电视机前面的时间,平均有好几小时,如果善用这段时间,长久下来对瘦腰部有绝对的帮助。这里提供一个非常简单却有效的瘦腰方法,使用“麻花踏步瘦腰法”,每天只要10分钟,不久即可见效。

  麻花瘦腰这样做!

  步骤:

  1. 看电视时站着,双脚稍微靠近、但不要并拢,挺胸、脊椎保持直线,双手在身体两侧呈90度自然抬起。

  2. 动作进行时,注意脚尖要一直保持在地板上,先将右脚后跟往上抬。

  3. 右膝盖往左脚的方向抬起,上半身朝右边旋转,转身时吐气、收小腹,感觉到腹部扭动。回到步骤1,换边动作。

  功效:

  进行麻花踏步瘦腰法时,配合呼吸节奏,对腹部而言是一种强力收缩的运动,对消除腹部的赘肉十分有效。

  小提醒:

  1. 步骤2~3为连续动作,动作不用太快,可想像自己是一条麻花,上下半身往不同方向旋扭,如同踩踏步机一般,持续这套动作约10分钟。

  2. 刚开始时可能3~5分钟就累了,可不用勉强自己做足10分钟,慢慢加强即可,重点是必须每天持续进行,如此瘦腰成果将十分惊人。(责任编辑:潮人风尚)

<